瞑想実践のため動画

まずは再生する前に、瞑想に入る為の準備運動をしましょう。
気の通りを良くしておくと、瞑想効果が早く訪れます。
準備ができたら、一番座りやすい姿勢でリラックスしていきましょう。

再生ボタンを押し、ガヤトリーマントラが始まったら、流れる音と共にあろうとしてください。
そしてあなたのタイミングを感じたらそっと目を閉じて、その時使いたいマントラの手続きに入っていきます。

音楽が終わってからちょうど30分で瞑想終了の合図が流れるように編集されていますので、瞑想中も画面はそのままにしておいてください。
終了の合図が聞こえた後も、5分間は身体の回復に努めます。
5分後に小さな鐘の音が聞こえますから終了の参考にしてください。

 
 

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